KULINER KHAS KOTA PEKANBARU

ASEM PEDAS IKAN PATIN

Sebagai ibukota dari provinsi Riau, Pekanbaru merupakan kota yang mendapatkan julukan sebagai “Kota Bertuah” tersebut, memang menyimpan banyak sekali objek-objek wisata khas suku Melayu yang wajib untuk anda kunjungi.

Mulai dari berbagai objek wisata alam, yang menawarkan keindahan alami serta mampu memberikan kesejukan, atau berbagai lokasi rekreasi lainnya yang banyak sekali memberikan suasana penuh dengan keceriaan. Semua objek wisata yang terdapat dikota tersebut pastinya mampu memanjakan mata anda. Selain itu, berbagai keunikan serta keindahan kebudayaan suku Melayu, menjadi salah satu sajian wisata utama yang dapat anda nikmati dikota ini. Kota diprovinsi Riau tersebut, dapat dikatakan sebagai pusat referensi kebudayaan Melayu yang terdapat di Indonesia.
Nah, banyak sekali kegiatan yang dapat kita lakukan guna menikmati berbagai kebudayaan tersebut, diantaranya yakni dengan menikmati berbagai sajian kuliner khas masyarakat suku Melayu yang pastinya mampu memanjakan lidah anda.
Masyarakat dikota Pekanbaru, dapat juga dikatakan sebagai masyarakat yang heterogen.
Selain didominasi oleh mayoritas suku Melayu, anda juga akan menemukan berbagai suku lainnya yang bermukim dikota tersebut. Nah, begitu juga dengan berbagai sajian kuliner dikota ini, sejatinya anda dapat menikmati banyak sekali jenis sajian kuliner khas dikota Pekanbaru dan pastinya mampu membuat lidah anda bergoyang.
Terdapat banyak sekali tempat-tempat yang tersebar disegala sudut pada pusat kota Pekanbaru, dan pastinya wajib untuk anda kunjungi guna menikmati berbagai sajian kuliner khas dikota tersebut.
Mulai dari tempat-tempat makan berupa resataurant berskala internasional pada beberapa hotel berbintang, hingga berbagai tempat-tempat makan sederhana atau tempat dengan bentuk-bentuk unik, dan pastinya banyak sekali menyajikan kuliner lezat serta khas, dengan citarasa yang begitu lezat juga nikmat.
Diantara berbagai sajian kuliner khas kota Pekanbaru yang wajib untuk anda coba, yakni Gulai Asam Pedas Ikan Patin khas masyarakat suku Melayu. Pasalnya kuliner tersebut, menjadi salah satu sajian wisata kuliner andalan, dan banyak sekali dicari oleh wisatawan yang memang sudah begitu akrab dengan kenikmatan dengan kelezatan dari makanan dengan bahan utama Ikan Patin tersebut.
Keistimewaan serta citarasa dari kuliner khas Melayu tersebut, memang tersimpan didalam resep campuran yang telah diwariskan secara turun temurun pada bumbunya. Dengan perpaduan dari berbagai rempah-rempah alami, mampu menciptakan kesan warna merah tua dan juga aroma yang begitu khas, dan pastinya mampu membuka selera makan anda.
Selain itu, lembutnya daging ikan patin atau dalam bahasa latinnya disebut dengan Pangasius Hipothalmus, yang mengandung banyak sekali protein, serta teksturnya yang tidak memiliki banyak duri, semakin menambah kelezatan serta gurihnya citarasa yang disajikan oleh salah satu kuliner andalan kota Pekanbaru tersebut.
Terlebih jika anda menyantapnya dalam keadaan hangat, kuliner ini jauh akan terasa lebih nikmat lagi dan pastinya sayang untuk dilewatkan. Maka tidak salah jika Gulai Asam Pedas Ikan Patin telah memiliki banyak sekali penggemar.
Berikutnya, salah satu sajian kuliner lainnya yang menjadi menu andalan wisata kuliner dikota Pekanbaru, yakni Gulai Ikan Baung Asam Pedas. Makanan khas masyarakat suku Melayu yang satu ini, juga memiliki citarasa yang tidak kalah nikmat dengan Gulai Asam Pedas Ikan Patin. Disisi lain, masakan tersebut juga menjadi salah satu menu andalan, yang juga banyak sekali diminati oleh wisatawan.
Keistimewaan dari masakan Gulai Ikan Baung Asam Pedas, juga terletak pada citarasa bumbu asam pedasnya yang terasa begitu asam dan segar. Tekstur kuahnya memang sedikit terlihat lebih bersantan, namun tetap menawarkan rasa yang begitu gurih.
Masakan yan satu ini, dipastikan akan mampu menggugah selera makan anda. Terlebih tekstur lembut pada daging ikan baung yang tebal dan padat, akan memuaskan selera makan anda.
Selain kedua sajian kuliner andalan tersebut, anda masih dapat menikmati citarasa yang begitu nikmat dari berbagai kuliner khas suku Melayu lainnya dikota Pekanbaru.
Diantara berbagai kuliner wajib dan tidak boleh dilewatkan tersebut, memang tidak sulit untuk ditemukan dipusat kota, diantaranya yakni Roti Jala. Keunikan dari makanan ini, terletak pada paduan kuah kari daging yang disiram pada bagian atas roti tersebut.
Ada pula yang menikmatinya dengan cara mengganti kuah kari dengan kuah kental yang berasal dari buah durian. Nah, kuliner ini sepertinya sangat cocok untuk dijadikan sebagai camilan.
Terdapat banyak sekali kuliner khas dikota Pekanbaru, yang wajib dicoba guna melengkapi kegiatan berwisata kuliner anda dikota ini. Beberapa sajian kuliner lainnya tersebut, yakni Soto Pekanbaru dengan citarasa segar dan gurih, serta Nasi Lemak Pekanbaru dengan campuran sambal kentang kering, telur balado, serta sayur mayur yang segar.
Jangan sampai melewatkan diri anda untuk tidak menikmati Sate Ikan Senapelan, pasalnya sate yang berbahan dasar dari ikan patin tersebut, juga menawarkan aroma serta rasa yang begitu unik dan nikmat.
Nah, yang pasti akan banyak sekali sajian kuliner yang menawarkan rasa lezat dan nikmat,serta dengan berbagai keunikan lainnya, dapat anda temukan ketika berkunjung dan berwisata kekota bertuah Pekanbaru. Anda juga dapat membeli Bolu Kemujo khas kota Pekanbaru untuk dijadikan sebagai oleh-oleh untuk dibawa pulang.

Bahaya Rokok Bagi Kesehatan Dan Cara Berhenti Merokok

Bahaya Rokok Bagi Kesehatan –

Mungkin sudah bukan hal yang biasa lagi jika kita mendengar bahwa rokok sangat berbahaya bagi kesehatan manusia, karena sebenarnya sudah banyak peringatan dan pesan yang sering kita dengar dari berbagai media mengenai bahaya rokok tersebut bahkan sebenarnya sudah ada peringatan mengenai bahaya rokok tersebut di kemasan rokok itu sendiri. Tapi anehnya tetap saja masih banyak orang yang merokok, entah hanya sekedar pengen di anggap sebagai anak gaul atau mungkin sudah menjadi kebutuhan bagi dirinya. Yang jelas apapun alasannya , kita harus sejak dini mengindari rokok tersebut, sebab efek dari asap rokok tersebut dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan mulai dari yang ringan hingga yang  berat yang bisa membawa kita kepada kematian. Bukan hal yang terlalu berlebihan,. Jika saya mengatakan hal tersebut, namun memang seperti itulah efek negatif dari merokok. Mungkin kita tidak akan merasakan efeknya secara langsung akan tetapi efeknya akan terasa dalam jangka waktu yang lama.

Dan menurut penelitian, ternyata yang akan menerima efek negatif dari rokok tersebut bukan hanya perokok aktif saja, akan tetapi perokok pasif pun akan menerima akibat negatif dari rokok tersebut. Dan justru efek yang diterima oleh perokok pasif akan jauh lebih berbahaya lagi ketimbang perokok aktifnya. Mungkin ada sebagian dari anda yang masih bingung dengan istilah perokok pasif. Jadi perokok pasif merupakan sebuah istilah bagi seseorang yang sebenarnya bukan seorang perokok akan tetapi orang yang berada atau dekat dengan orang2 yang merokok sehingga ia secara tidak langsung sering menghirup asap rokok yang dikeluarkan oleh para perokok aktif. Dan kenapa lebih bahaya di bandingkan perokok aktif, karena asap yang di hirup oleh perokok pasif akan langsung masuk ke paru – paru melalui hidung.  Wah wah wah... rokok memang telah menjadi bencana bagi semua orang.

Sebenarnya mengapa rokok bisa begitu berbahaya bagi kesehatan ? ini di sebabkan dari kandungan yang terdapat di dalam rokok tersebut. Berikut zat yang terkandung di dalam rokok :

1. Nikotin

Zat ini mengandung candu bisa menyebabkan seseorang ketagihan untuk trus menghisap rokok

~ Pengaruh bagi tubuh manusia :
menyebabkan kecanduan / ketergantungan
merusak jaringan otak
menyebabkan darah cepat membeku
mengeraskan dinding arteri

2. Tar
Bahan dasar pembuatan aspal yang dapat menempel pada paru-paru dan bisa menimbulkan iritasi bahkan kanker
~ Pengaruh bagi tubuh manusia :
membunuh sel dalam saluran darah
Meningkatkan produksi lendir diparu-paru
Menyebabkan kanker paru-paru

3. Karbon Monoksida
Gas yang bisa menimbulkan penyakit jantung karena gas ini bisa mengikat oksigen dalam tubuh.
~ Pengaruh bagi tubuh manusia :
mengikat hemoglobin, sehingga tubuh kekurangan oksigen
menghalangi transportasi dalam darah

4. Zat Karsinogen
~ Pengaruh bagi tubuh manusia :
Memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh

5. Zat Iritan
Mengotori saluran udara dan kantung udara dalam paru-paru
Menyebabkan batuk

Zat-zat asing berbahaya tersebut adalah zat yang terkandung dalam dalam ASAP ROKOK, dan ada 4000 zat kimia yang terdapat dalam sebatang ROKOK, 40 diantaranya tergolong zat yang berbahaya misalnya : hidrogen sianida (HCN) , arsen, amonia, polonium, dan karbon monoksida (CO).

Beberapa Bahaya Yang di Timbulkan oleh Rokok

1. Kanker Paru
Diketahui sekitar 90 persen kasus kanker paru diakibatkan oleh rokok. Hal ini karena asap rokok akan masuk secara inhalasi ke dalam paru-paru. Zat dari asap rokok ini akan merangsang sel di paru-paru menjadi tumbuh abnormal. Diperkirakan 1 dari 10 perokok sedang dan 1 dari 5 perokok berat akan meninggal akibat kanker paru.

2. Kanker Kandung Kemih
Kanker kandung kemih terjadi pada sekitar 40 persen perokok. Studi menemukan kadar tinggi dari senyawa 2-naphthylamine dalam rokok menjadi karsinogen yang mengarah pada kanker kandung kemih.

3. Kanker Payudara
Perempuan yang merokok lebih berisiko mengembangkan kanker payudara. Hasil studi menunjukkan perempuan yang mulai merokok pada usia 20 tahun dan 5 tahun sebelum ia hamil pertama kali berisiko lebih besar terkena kanker payudara.

4. Kanker Serviks
Sekitar 30 persen kematian akibat kanker serviks disebabkan oleh merokok. Hal ini karena perempuan yang merokok lebih rentan terkena infeksi oleh virus menular seksual.

5. Kanker Kerongkongan
Studi menemukan bahwa asap rokok merusak DNA dari sel-sel esofagus sehingga menyebabkan kanker kerongkongan. Sekitar 80 persen kasus kanker esofagus telah dikaitkan dengan merokok.

6. Kanker Pencernaan
Meskipun asap rokok masuk ke dalam paru-paru, tapi ada beberapa asap yang tertelan sehingga meningkatkan risiko kanker gastrointestinal (pencernaan).

7. Kanker Ginjal
Ketika seseorang merokok, maka asap yang mengandung nikotin dan tembakau akan masuk ke dalam tubuh. Nikotin bersama dengan bahan kimia berbahaya lainnya seperti karbonmonoksida dan tar menyebabkan perubahan denyut jantung, pernapasan sirkulasi dan tekanan darah. Karsinogen yang disaring keluar dari tubuh melalui ginjal juga mengubah sel DNA dan merusak sel-sel ginjal. Perubahan ini mempengaruhi fungsi ginjal dan memicu kanker.

8. Kanker Mulut
Tembakau adalah penyebab utama kanker mulut. Diketahui perokok 6 kali lebih besar mengalami kanker mulut dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, dan orang yang merokok tembakau tanpa asap berisiko 50 kali lipat lebih besar.

9. Kanker Tenggorokan
Asap rokok yang terhirup sebelum masuk ke paru-paru akan melewati tenggorokan, karenanya kanker ini akan berkaitan dengan rokok.

10. Serangan Jantung
Nikotin dalam asap rokok menyebabkan jantung bekerja lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah. Sedangkan karbon monoksida mengambil oksigen dalam darah lebih banyak yang membuat jantung memompa darah lebih banyak. Jika jantung bekerja terlalu keras ditambah tekanan darah tinggi, maka bisa menyebabkan serangan jantung.

11. Penyakit Jantung Koroner (PJK)
Sebagian besar penyakit jantung koroner disebabkan oleh rokok dan akan memburuk jika memiliki penyakit lain seperti diabetes melitus.

12. Aterosklerosis
Nikotin dalam asap rokok bisa mempercepat penyumbatan arteri yang bisa disebabkan oleh penumpukan lemak. Hal ini akan menimbulkan terjadinya jaringan parut dan penebalan arteri yang menyebabkan arterosklerosis.

13. Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)
Kondisi ini menyebabkan aliran darah terhalangi sehingga membuat seseorang sulit bernapas, dan sekitar 80 persen kasus PPOK disebabkan oleh rokok. Kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya emfisema (sesak napas akibat kerusakan pada kantung udara atau alveoli) dan bronkitis kronis (batuk dengan banyak lendir yang terjadi terus menerus selama 3 bulan).

14. Impotensi
Bagi laki-laki berusia 30-an dan 40-an tahun, maka merokok bisa meningkatkan risiko disfungsi ereksi sekitar 50 persen. Hal ini karena merokok bisa merusak pembuluh darah, nikotin mempersempit arteri sehingga mengurangi aliran darah dan tekanan darah ke penis. Jika seseorang sudah mengalami impotensi, maka bisa menjadi peringatan dini bahwa rokok sudah merusak daerah lain di tubuh.

15. Gangguan medis lainnya
Beberapa gangguan medis juga bisa disebabkan oleh rokok seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), gangguan kesuburan, memperburuk asma dan radang saluran napas, berisiko lebih tinggi mengalami degenerasi makula (hilangnya penglihatan secara bertahap), katarak, menjadi lebih sering sakit-sakitan, menimbulkan noda di gigi dam gusi, mengembangkan sariawan di usus serta merusak penampilan.

Cara Berhenti Merokok 

• Niat yang sungguh-sungguh untuk berhenti merokok.
• Belajar membenci rokok
• Bergaulah dengan orang yang tidak merokok
• Sering-sering pergi ke tempat yang ruangannya ber-AC
• Pindahkan semua barang-barang yang berhubungan dengan rokok.
• Jika ingin merokok, tundalah 10 menit lagi.
• Beritau teman dan orang terdekat kalau kita ingin berhenti merokok.
• Kurangi merokok sedikit demi sedikit.
• Hilangkan kebiasaan Bengong atau menunggu.
• Sering-seringlah pergi ke rumah sakit, agar tau pentingnya kesehatan.
• Cari pengganti rokok, misalnya permen dan lain - lain
• Coba dan coba lagi jika masih gagal.

Gimana para sahabat sekalian ? masihkan anda berniat untuk merokok ?. Kalau saya sih alhamdulillah tidak merokok dan tak akan merokok. Sebab selain bakal terkena berbagai penyakit, rokok juga bisa menyebabkan kanker(kantong kering) alias menghabiskan banyak uang. Tau sendiri, harga satu bungkus rokok lumayan mahal. Pokoknya saya benci rokok titik.

Cara Merawat Gigi Agar Tetap Putih Dan Bersih

Perawatan gigi tidaklah perihal yang amatlah gampang didalam kehidupan kita 1 hari - hari kita mesti melindungi pola makan serta minum kita 1 hari - hari supaya gigi kita putih bersih setiap saat.

Gigi yaitu bagian tubuh kita sangat bernilai yang sanggat mempunyai daya tarik didalam kehidupan 1 hari -hari, apabila gigi kita kuning serta hitam keropos dapat memperburuk daya penampilan kita hingga membuat kita malu serta tidak yakin diri.

Maka dari itu kali ini saya akan berbagi  Tips Cara Merawat Gigi Agar Tetap Putih Dan Bersih

1. sikat gigi sekurang-kurangnya 2 kali didalam 1 hari.
menyikat gigi sangat mutlak dan sebaiknya ditangani sedikitnya 2 kali 1 hari. menyikat gigi dapat menyingkirkan plak dan bakteri yang menempel dan dapat menodai gigi anda.

2. jauhi kopi serta makan gula terlalu berlebih.
kopi dan gula dapat menyebabkan noda kuning pada gigi. oleh karena itu, jauhi mengonsumsi kopi dan gula terlampau berlebih. keduanya bukan hanya buruk untuk kesehatan, tetapi juga untuk kilau gigi anda.

3. flossing.
sebagian orang yang kuatir pada flossing karena takut gusinya berdarah. namun, apabila ditangani dengan hati-hati, flossing dapat membantu membuat perlindungan kesehatan gigi dan jauhi munculnya noda pada gigi.

4. pakai sedotan waktu minum.
menggunakan sedotan dapat menghindar gigi lantas bernoda. tentang ini karena dengan sedotan, minuman yang berwarna bisa tertelan tanpa menyentuh segi di dalam gigi.

5. ubah sikat gigi tiap-tiap 2 bln. sekali.
kebiasaan ini sangat mutlak membuat perlindungan kilau alami gigi. setelah digunakan beberapa lama, bulu sikat gigi lantas keras. tentang ini dapat merusakkan susunan e-mail gigi dan setelah itu menyebabkan gigi bernoda.

6. beri jarak sikat gigi dari toilet sekurang-kurangnya 5meter.
walau terdengar aneh, tentang ini sangat disarankan untuk jauhi partikel udara yang dihasilkan dari sistem penyiraman atau flush. kerjakan ini dapat membantu membuat perlindungan kesehatan dan jauhi rusaknya pada gigi.

7. jaga konsumsi kalsium anda.
mengonsumsi kalsium yang cukup dapat membantu memperkuat dan membuat perlindungan susunan gigi.

8. kunjungi dokter gigi dengan teratur.
mesti untuk berkunjung ke dokter gigi apabila pingin memiliki gigi yang sehat. orang-orang yang tidak dulu kontrol ke dokter gigi memiliki kondisi gigi lebih buruk dibanding dengan mereka yang kontrol dengan teratur.

9. pakai pasta gigi mint.
pasta gigi dengan kandungan mint didalam nya telah bisa di tunjukkan membantu pemutihan gigi. walau tidak instan, namun telah perlihatkan hasil yang positif.

10. jauhi anti biotik ber dosis tinggi.
antibiotik dosis tinggi dapat menyebabkan perubahan warna gigi. lalu, perlu diketahui untuk jauhi mengonsumsi antibiotik apabila memanglah tidak terlalu perlu.

11. bila butuh pakai sikat gigi elektrik.
dengan sikat gigi manual, orang kadang-kadang menyikat terlalu keras. ini dapat menyebabkan erosi pada gusi dan dapat menambah keausan gigi. menggunakan sikat gigi elektrik bisa membantu anda jauhi masalah ini dan bisa dibuktikan bermanfaat waktu melindungi putihnya gigi.

12. cermati metabolisme anda.
metabolisme yang tidak benar juga menyebabkan perubahan warna pada gigi. perubahan ini dapat ditangani melakukan perbaikan kebiasaan makan, berolahraga dengan teratur, dan jauhi stres yang ekstrem

13. mencari kisah noda didalam keluarga.
sebagian orang yang memiliki noda pada gigi beralasan bahwa tentang tersebut didapat karena keturunan di dalam keluarga. oleh karena itu, mutlak untuk berkunjung ke dokter gigi dan melacak apa penyebab noda dan pengobatan yang cocok untuk gigi anda.



jenis - jenis makanan yang baik untuk gigi :

1. strawbery.
kandungan asam malat yang terkandungan di dalam stroberi, berguna untuk mengubah warna gigi lantas lebih putih.

2. buah - buahan serta sayuran yang renyah.
buah dan sayuran renyah tersebut dapat mengangkat noda dan bersihkan gigi dengan maksimal tanpa merusakkan enemel gigi. makanlah buah dan sayuran setelah anda makan besar.

3. keju.
keju dan product susu yang lain layaknya yoghurt dan susu mempunyai kandungan kalsium yang mungkin sajakan putih dan menguatkan gigi.

4. kulit lemon.
anda juga bisa menggunakan kulit lemon untuk mencerahkan warna gigi. caranya, kupas buah lemon dan pisahkan kulitnya. gosoklah kulit lemon pada gigi dengan menyeluruh selama lima menit. lalu sikat gigi sampai bersih dengan pasta gigi.

5. baking soda.
baking soda memiliki cii-ciri yang dapat menyingkirkan noda pada permukaan gigi. namun, baking soda juga dapat merusakkan gigi. sama halnya dengan stroberi baking soda tidak dapat sering diaplikasikan. sedikitnya satu atau 2 bln.. sekali. caranya dengan menyebarkan baking soda ke seluruh permukaan gigi. diamkan 10 - 15 menit. lalu sikat gigi sampai bersih dengan pasta gigi.

Sekian Tips Perawatan  Gigi Agar Tetap Putih Bersih Dan Harum dari saya semoga bermanfaat untuk semua para pembaca artikel.

Camilan yang Tepat untuk Menjaga Ketahanan Tubuh Sepanjang Hari

 

Camilan tidak hanya dibutuhkan oleh anak-anak kecil. Untuk menjaga ketahanan tubuh agar tetap aktif sepanjang hari, Anda juga perlu makan makanan bergizi dengan mengudap camilan ringan di antara dua waktu makan. Camilan yang memberikan energi jangka panjang menjadi pilihan terbaik. Berikut beberapa tipsuntuk memilih camilan terbaik!

---

Kacang-kacangan
Banyak kaum perempuan yang menghindari kacang-kacangan karena mengandung banyak lemak. Tetapi ada lemak baik dan lemak jahat. Misalnya saja walnut alias kenari yang banyak mengandung asam lemak tak jenuh jamak (polyunsaturated fatty acid) omega-3 dan almond mengandung lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) yang sehat. Kacang Brasil adalah sumber selenium, sedangkan almond, kacang mete, pistachio, dan hazelnut kaya akan zat besi.
Buah dan Biji-bijian Kering
Banyak granola bar yang mengandung gula tambahan. Sebagai gantinya, makanlah biji bunga matahari (yang kaya omega-6), aprikot kering (tanpa sulfit), kismis, atau berbagai campuran kacang dan buah berry, yang mengandung banyak zat besi dan kalsium serta melepaskan energinya secara perlahan.
Dark chocolate atau licorice
Beberapa potong dark chocolate (tinggi kandungan kakao) serta licorice bagus untuk mendapatkan tambahan zat besi. Dark chocolate juga mengandung antioksidan.
Pisang
Pada pisang yang matang, sebagian besar pati telah diubah menjadi gula, sehingga lebih mudah dicerna. Makanlah pisang bersama dengan segenggam kacang untuk mendapatkan energi yang lebih tahan lama.
Oat
Oat bisa menurunkan kolesterol dan kaya akan serat, vitamin B, vitamin E, zat besi, dan seng (zinc). Biskuit dan kue kering memberikan energi untuk waktu yang lama. Sebagai ganti mentega biasa, Anda bisa mengoleskan mentega almond, yang mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) dan vitamin E.
Mentimun
Mentimun memberikan kelembapan dan bagus untuk otot, tulang, dan jaringan tubuh lainnya.
Apel
Apel adalah sumber energi yang baik serta bisa membantu pencernaan.

Tips untuk Berhenti Mengemil!
1. Hindari makanan manis. Terkadang Anda memang bisa memanjakan diri dengan makanan manis. Tetapi, jika pantry Anda dipenuhi dengan permen dan kue, Anda bisa dengan mudah terlena untuk memakannya tiap kali melewati pantry.
2. Peganglah sesuatu di tangan Anda. Jika Anda biasanya makan popcorn saat menonton bioskop, ganti kebiasaan Anda dengan memegang sebotol air.
3. Sibukkan diri Anda. Siapkan teka-teki silang di dapur agar Anda tidak mengemil saat sedang menyiapkan camilan anak-anak. Saat sedang dalam perjalanan menuju suatu tempat bersama anak-anak, bermainlah tebak kata untuk mengalihkan keinginan Anda untuk menikmati kopi dan makanan manis.

Cara merawat mata agar tetap sehat

 

 Caramerawat mata agar tetap sehat, Sebelumnya saya ucapkan terima kasih karena sudah mau berkunjung. Oke, kangsung saja ke topik. Mata, sebagai salah satu dari lima panca indra yang dimiliki manusia, memiliki fungsi yang sangat penting. Tanpa mata kita tidak bisa menikmati keindahan alam yang sudah Tuhan ciptakan. Namun muncul permasalahan, bagaimana cara agar mata kita tetap sehat dan dapat melihat dengan jelas? Berikut saya beri tahu cara-cara merawat mata agar tetap sehat, 

·     Jangan melihat cahaya yang terlalu terang secara langsung/tiba-tiba

Tanpa cahaya mata tak dapat melihat. Namun akan berbahaya jika mata diperlihatkan dengan cahaya yang terangnya melebihi kekuatan mata. Seperti matahari, sebaiknya jangan melihat matahari sesekali pun disaat hari sedang terik. Tidak apa-apa jika melihat matahari saat hari mendung atau ketika matahari terbenam.

·     Perbanyak makanan yang mengandung zat besi

Percaya atau tidak, makanan yang mengandung zinc dan selenium juga baik untuk mata. Zat ini berfungsi memerangi radikal bebas yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mata. Anda dapat mendapatkan zinc dari nasi, susu, daging, dan ikan tuna.

·     Banyak mengkonsumsi buah-buahan

Perbanyaklah makan buah-buahan, khususnya buah-buahan yang mengandung vitamin A seperti melon, almond, jeruk, dan pisang. Vitamin A sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan dapat mencegah mata dari penyakit rabun senja, penglihatan kabur, dan katarak.

·     Melakukan olahraga

Meskipun sulit, apalagi anda seorang pekerja keras, sebaiknya tidak meremehkan olahraga. Karena, selain menyehatkan badan, melakukan olah raga juga baik untuk kesehatan mata, lebih-lebih dilakukan dengan tubuh dan jiwa yang sehat. 

·     Jangan merubah suhu mata secara tiba-tiba

Ketika kita selesai berolah raga, dan ketika berolah raga kita mendapatkan banyak sinar matahari sehingga suhu badan kita naik begitu pun dengan suhu mata. Tentu anda merasa panas dan ingin mencuci muka sekedar untuk kesegaran. Tapi sebaiknya tunggu sekitar 10-15 menit sebelum memercikan air ke wajah dan mata anda. Ini akan menghindarkan dari perbedaan suhu antara mata anda dengan air.

·     Banyak minum air putih

Usahakan setiap pagi minum air putih setidaknya satu liter yang disimpan satu malam di kendi tembaga. Ini akan membantu anda dalam menjaga kesehatan yang baik dan mata yang sehat.

·     Gunakan kacamata hitam pelindung UV

Sekarang teknologi sudah berkembang sangat pesat, termasuk juga dengan kacamata. Kacamata saat ini mempunyai fungsi yang bermacam-macam, untuk melindungi mata dari sinar UV  anda dapat menggunakan kacamata yang mempunyai lensa terpolarisasi atau kaca mata hitam pelindung mata dari sinar UV.

·     Buat mata agar bersantai

Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali. Anda juga bisa menggunakan alternatif lain yakni, dengan duduk dengan santai, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dengan telapak tangan anda. Pertahankan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Kemudian jauhkan telapak tangan anda dari mata dan buka mata anda secara pelan-pelan. Ulangi seperlunya.

·     Menggunakan mentimun sebagai pelembab

Untuk melembabkan mata, anda dapat menggunakan mentimun. Karena mentimun mengandung asam asorbic dan asam caffeic yang berfungsi untuk memelihara kelembaban mata. Caranya yaitu, dengan mengompres mentimun di atas kelopak mata anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah mata bengkak. 

·     Jangan terlalu lama melihat layar komputer/laptop

Seperti yang kita ketahui jika layar komputer atau layar laptop dapat memancarkan radiasi yang cukup kuat. Maka jangan sampai lama-lama melihat layar komputer/laptop, jika anda terlalu lama melihat layar komputer/laptop secara konstan maka hal ini akan membuat mata lelah dan kepala akan terasa sakit. Jika anda merasakan hal ini maka usahakan berhenti sejenak agar sakit kepala anda tidak bertambah. Usahakan setiap 20 menit melihat layar komputer/laptop anda harus megalihkan pandangan ke hal yang lain, hal ini mencegah mata agar tidak kering dan tidak cepat lelah. Jangan lupa atur kecerahan layar komputer/laptop anda supaya tidak terlalu terang. 

·     Makan banyak sayuran

Memakan banyak sayuran berguna untuk menjaga mata. Akan lebih baik sayuran yang di tanam dengan cara organik. Sayuran yang dapat dipakai untuk menjaga kesehatan mata antara lain : kubis, brokoli, bayam, dan kacang hijau, yang mengandung beragam lutein, zeahanthi, dan mineral. Selain sayur-sayur di atas, anda juga bisa menggunakan wortel, yang mana mengandung vitamin A dan kaya akan beta karoten. Beta karoten tersebut merupakan antioksidan yang dapat mengurangi resiko degenerasi makula dan katarak.

·     Gunakan obat tetes mata

Gunakan obat tetes mata untuk merawat kesehatan mata anda, fungsi utama obat tetes mata ini adalah untuk membersihkan mata dari debu, melembabkan mata dan megobati mata merah. Anda dapat membeli obat tetes mata yang ada di apotek, namun sebelum memakai baca dulu aturan pakai yang ada dikemasan obat mata tersebut. Gunakan obat tetes mata ini hanya saat mata anda membutuhkan atau saat mata anda mengalami mata merah atau terkena debu. Tapi tetap ingat untuk tidak menggunakan obat tetes mata dengan berlebihan. Cukup hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

·     Tidak menggunakan lensa kontak secara terus – menerus

Apakah anda termasuk pemakai lensa mata? Jika iya, usahakan jangan sampai memakai kontak lensa lebih dari 19 jam per hari, karena jika terlalu lama memakai kontak lensa akan merusak mata. Saat anda berenang, sebaiknya lepas kontak lensa anda, karena jika terkena air kontak lensa akan mudah lepas. Kecuali jika anda memakai kaca mata renang, anda dapat memakai kontak lensa anda. Dan juga, lepas kontak lensa mata saat tidur, karena lensa akan menghalangi mata untuk mendapatkan suplai oksigen.

·     Jangan membaca di ruangan yang kurang cahaya

Saat anda membaca usahakan cahaya yang ada di ruangan anda tidak terlalu gelap karena akan menyebabkan mata menjadi tegang dan cepat lelah. Jika anda membaca pada malam hari taruhlah lampu dekat dengan buku anda. Sehingga tulisan akan terlihat dengan jelas dan tidak merusak mata. 

Itulah beberapa cara untuk menjaga mata agar tetap sehat. Tidak ada salahnya jika anda mempraktikan semua cara-cara diatas. Semoga artikel ini bisa membawa manfaat bagi anda.

Menu Yang Baik Untuk Membakar Lemak

Teh hijau
Para pakar kesehatan mengakui jika teh hijau mengandung kafein yang rendah dan terbukti membantu meningkatkan metabolisme tubuh hingga 4% untuk membakar lemak.

Nah, mudah kan untuk memilih asupan nutrisi yang baik di kala diet. Anda juga boleh kok menambah porsi buah-buahan atau sayuran yang Anda suka untuk menu diet harian Anda. Selamat menjadi ramping nan sehat.

 Protein kedelai

 

Kedelain dipercaya bagus untuk diet. Protein yang ada dalam kedelain berbeda dari yang ada di daging. Bahkan, mengkonsumsi tempe, Anda juga bisa memanfaatkan protein tidak kalah bagusnya dengan protein yang ada pada daging. Kebutuhan protein kedelai akan mudah dicerna oleh tubuh jika jumlahnya seimbang.

 

Gandum utuh

Mengkonsumsi gandum ketika diet, bisa mencukupi kebutuhan serat pangan harian yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan membuat sistem metabolisme tubuh berfungsi optimal. Vitamin B, E, zat besi, magnesium dan juga serat. Gandum juga bisa dijadikan alternatif pengganti karbohidrat pada nasi, misalnya berupa roti tawar gandum.